腰痛 改善 ストレッチ

トップページ ＞ 腰痛改善ストレッチを試してみたら腰の痛みが返って悪化した男性へ

生活に支障がでてきてしまうほどの腰痛に悩んでいる方は、
ヨガやストレッチを試してみたら、さらに腰痛がひどくなった経験があるのでは？

 

 

何ヶ月も何年も整形外科に通院してもなかなか腰の悩みは解決しません。
腰痛の原因が病院などではわからないからです。
腰痛の80％は原因不明だと聞いたことはありませんか？

 

 

病院で治らないなら「自分で治そう！」と、ストレッチを試したことありませんか？
ストレッチの書籍を参考にしたり、ユーチューブの動画を真似したりして・・・
「いたたたた・・」「やはり関節が硬いし筋肉が伸びない」なんていいながら。

 

 

でも、やり始めは腰痛を治す一心でなんとか頑張ってやってみますよね。
お風呂上がりの体が十分に温まった状態で体を動かしてみます。
でも、やはり太もものうらの筋肉は悲鳴をあげますし、手も背中に回せない！

 

 

痛みを感じながらするストレッチは絶対に駄目です。すぐに中止してください。
炎症を起こしてこり固まった筋肉を無理やり引き延ばそうとしても
ただ単に痛いだけで、関節や筋肉は柔らかくなることはありません。

 

 

腰痛が返って悪化する原因になりますし、さらに腰痛が慢性化してしまいます。
ひどくなれば仕事もできなくなるほど重症化してしまうことになります。

 

 

ストレッチにもいろいろ種類がある

 

 

ストレッチにもいろいろ種類があってどれが腰痛に効果があるのはわかりませんよね。

 

 

ストレッチの種類としては

 

 

 

 

 

 

 

 

痛みを感じればストレッチは続けられない！

 

 

整形外科の飲み薬や貼り薬は効かないし、ブロック注射もその場限り、
整体院やカイロプラクティックは効果があるのか？無いのか？はっきりわからない。
しかも、お金が沢山必要で続けて通うことができない！

 

 

やはり、自宅で自分で治す方法を考えなければ、人まかせの
治療方法では腰痛は改善できないとわかりますよね。

 

 

当然、ストレッチしか無いわけです。

 

 

子供の頃には体が柔らかく、筋肉の柔軟性もありましたし、
腰が痛いとかだるいとかしびれるなんてことはありませんでしたから
筋肉を柔軟にする方法を考えていかなければいけませんよね。

 

 

ヨガやピラティス、腰痛体操ネットで調べればいろいろでてきます。
試しに動画のとおりにやってみるものの、「いたたたたっ」・・・
腰は曲がらないし、太ももの裏や横は激痛だし、後ろにも反れない・・・

 

 

こんなに体が固くなっていることに、初めて気が付きます。
これじゃ、腰が痛くなったり、背中や足のだるさがあるのもうなずけますよね。
でも、感心している場合ではないので頑張ってみます。

 

 

で、一日や2日はなんとか風呂上がりなどにやれますが、仕事中が大変です。
覚えのない筋肉の激痛が腰や太ももに走り、体全体が重くつらい状態になります。
日頃体のあちこちが固くなっていたことを改めて知ることになります。

 

 

この痛さや体の怠さを乗り越えれば、きっと体の筋肉は柔軟になると信じて
一週間ほど続けてみても、全然、思った通りに体の柔軟性も取り戻せません。
それどころか、毎日毎日、身体のあちこちがただ痛いだけで憂鬱になってしまいます。

 

 

同じ世代の男性やずーっと年上の人でも腰痛なんかなったことがない！と、
言われる人も多くいます。
どうして自分だけこんなに体が固く、腰痛なんかに悩まされるのか・・・・

 

 

でも、腰痛歴の長い人で思い当たることがあると思いますが、
身体をマッサージされときや整体院やカイロプラクティックの治療、
自分でストレッチをされたときに、「あれっ体が軽い！」
「腰の痛みがすこし和らいだ感じがする！」なんて思ったことあると思います。

 

 

効果をすぐに実感できる腰痛改善ストレッチのすすめ！

 

 

何気なく自分の手で、腰や足、背中を押したりさすったりして、
「あれっ、先程まで固く緊張していた筋肉が柔らかくなっている」
なんてこと、たくさん経験されていますよね。

 

 

腰や足が痛いときになんとなく患部に手を当てて「さする」という行為を
していると思いますが、この「さする」という行為の中に筋肉を「ほぐす」と言う
効果のある方法を無意識に行っています。

 

 

こり固まった筋肉をほぐすことができれば腰の痛みや足のだるさも解消できます。
椎間板ヘルニアであれ、狭窄症であれ、すべり症・分離症など、腰痛の病名など
関係ありません。

 

 

筋肉さえ柔らかくすることができれば絶対に腰痛は改善できます。
痛みを感じているのは筋肉です。
ヘルニアが飛び出しているのに痛みを「感じない！痛くない！」と
言われる方も多くいます。

 

 

あなたは腰痛を難しく考えすぎていませんか？

 

 

整形外科で腰痛が治らないから・・・

 

整体院やカイロプラクティック院で治療してみてもダメだから・・・

 

整骨院や鍼灸院でも治ることがなかったから・・・

 

 

自分の腰痛は普通の人の腰痛とは違う！と思い込んでいませんか？

 

 

実際、私もいろいろ、様々なところで治療してきましたが、
腰痛は改善できませんでしたし、痛みを少しでも和らげる方法には
たどり着くことはできませんでした。

 

 

しかし、筋肉をほぐすことで出来れば痛みはなくなるということはわかっていましたから
あとはなんとか筋肉を柔軟にする手法を探すだけです。