立ち上がるとき 腰が痛い

トップページ ＞ 立ち上がるとき腰が痛い！ストレッチのやり方を変えてみたら

 

 

腰痛になっていると椅子から立ち上がるとき、
床から立ち上がるときに腰が痛いですよね。

 

スーッと立ち上がれないから次の行動に移れない。
腰が９０度に固まったまますぐに体を起こすことができない。

 

 

椅子に座る瞬間や床に座ることは簡単にできるのに、立ち上がるときは
腰がバリバリに硬く板のようになって伸び縮みできない。
腰周辺をさすりながら時間をかけて体を伸ばします。

 

 

立ち上がったすぐには身体はまっすぐに伸びずにすこし腰から前かがみで
５歩ぐらい歩いていると普通にまっすぐな状態にできます。
この一連の動作の中にも腰に痛みを感じます。

 

 

このような状態、慢性腰痛をもっているあなたにもあるのではないでしょうか？
立ち上がるたびに凹みますし、手で腰を擦るのも嫌になってしまいます。
固くなって伸び縮みできない筋肉を柔らかく柔軟にするには？

 

 

 

◆よくある一般的なストレッチでは？

 

 

 

ネットの中の動画のストレッチがよいと効いて、ひ〜ひ〜言いながら
必要以上にムキになって筋肉や関節にムリをさせて筋肉痛になってしまった。
あなたも経験があるのでは？

 

 

専門誌や書籍のとおりに時間をかけてストレッチをやってみるが、
健康で柔らかいモデルの女性とは違い全然できなかった。
かえって腰痛が悪化してあとが大変だった。

 

 

 

◆どうしてネットの動画や書籍通りにできないのか？

 

 

 

固まった筋肉や腱に普段と違う強い負荷がかかると、防衛反応が起こり
逆に筋肉が引き伸ばされまいと固くなり痛みを引き起こしてしまいます。

 

 

筋肉が固くなった原因は筋肉組織の中を通る血管が滞るためで、
疲労物質がたまり血流が悪くなり、栄養や酸素を筋肉組織の隅々まで
上手く運ばれないために筋肉の柔軟性が失われてしまいます。

 

 

慢性腰痛を改善するストレッチをしているつもりが、痛みを感じる原因を
さらにストレッチをすることによって自分で作り出してしまうのです。
だから筋肉痛になってしまうことになります。

 

 

誤解していただきたくないのですが、「ストレッチ＝悪い」ではありません。
整形外科や整骨院、カイロプラクティックなどを巡って治療しても
効果がないから意識を変えて自分で腰痛を解消しようという考え方は賛成です。

 

 

ただ、一般的なストレッチは健康な人をモデルにやっているわけで、
本当に腰痛持ちの人がやっているわけではありません。
慢性腰痛をもっているあなたは、すこし前かがみをしても腰が痛いでしょ？

 

 

運動不足を解消する、腰痛予防のためにストレッチをすると言う意味では
参考になるのですが、現在、腰に激痛があるのに体をねじったり、腰を
ひねったり、筋肉をそのまま伸ばすようなことはマズイということです。

 

 

 

◆慢性腰痛を改善するストレッチはあるのか？

 

 

 

椅子から立ち上がるときに腰が固まって伸びない、床から立ち上がるときに
腰に痛みが走ってすぐに歩くことができないとお悩みなら
本当の腰痛専門のストレッチをするのがよいです。

 

 

ネットの中の動画や腰痛書籍でのストレッチは健康な人向けです。
慢性腰痛を持病としているあなたでは一般的なストレッチではムリです。
腰の筋肉を痛いまま引き延ばそうとしてもかえって腰痛を悪化させてしまいます。

 

 

腰周辺の筋肉を柔らかく柔軟にするためには、まずは痛みを止めてからでないと
思うように筋肉を引き伸ばせません。すこしでも腰の痛みを軽減して
可動域いっぱいまで筋肉や関節を動かします。

 

 

慢性腰痛で普段の生活の中で支障があるのなら、腰痛専門のストレッチを
するべきです。

 

 

選ぶ際にはストレッチの方法だけで選んではいけません。
ストレッチをする前に痛みをすこしでも止める手法を紹介している
ストレッチがおすすめです。

 

 

筋肉が痛いままストレッチをしても効果が半減してしまいます。
まずはストレッチをする前に筋肉の痛みを止めてからです。
それから、腰の筋肉を柔らかく柔軟にするストレッチをすることです。

 

 

 

◆費用対効果はあるのか？

 

 

ぎっくり腰から始まり、慢性腰痛になって、坐骨神経痛などを経験して
整形外科に治療に行くと、レントゲンやCT、MRI検査などで数万円は
かかりますよね。

 

 

それからブロック注射や貼り薬、飲み薬などの費用を考えると
すごく大きな金額になってしまいます。それからずーっと整形外科に
通うことになれば治療費はどんどん膨らんでいきます。

 

 

それでも腰痛は改善されずに、今度は整体やカイロプラクティック院などに
通うことになり、一回の施術で２０００円から１００００円ぐらい
平気にかかってしまいます。一回の施術にですよ。

 

 

保険の効く整骨院で治療してもらっても、電気治療とマッサージをするだけで
何年も通院することになります。時間がいくらあっても足りません。
通い続けて慢性腰痛が改善できればいいのですが・・・・・

 

 

 

◆このままずーっと腰の痛みを我慢し続けるのか？

 

 

 

確かに腰痛専門のストレッチは無料ではありませんし、有料です。
しかし、整形外科や整体やカイロプラクティックにここまで治療費を
かけたのですよ、ネットの中の情報は怪しいと言っていられますか？

 

 

 

 

お金をかけるべきは整形外科などではなく腰痛専門のストレッチです。
筋肉の痛みを瞬間的に止めて、筋肉にムリをさせずに柔らかく柔軟にする。
これこそが、慢性腰痛を改善できる方法です。

 

 

当サイトでは私自身が購入して慢性腰痛を改善した方法をご紹介しています。
よかったら参考にしてください。