腰 痛い だるい

腰が痛くてだるいときの改善策｜筋肉を引き伸ばすストレッチはだめ！

 

筋肉を引き伸ばすストレッチは

 

ダメ！ってどうゆうこと？

 

 

体の関節や筋肉が硬直しているから、腰の動きが悪く腰痛になりやすいって理解できますよね。

 

そう、腰痛の原因は椎間板ヘルニアなどではなく、筋肉が固まることが問題なのです。

 

腰がなんとなく痛い！一日中お尻や太ももがだるいと言われるなら
とても注意が必要な腰痛です。

 

 

腰が痛くなるってどんなとき？

 

 

腰が痛くなる瞬間はどのようなときでしょう。

 

☆　朝、洗面台で腰をかがめて顔を洗うとき
☆　靴下を履こうとして腰をかがめたとき
☆　ズボンを履くときに片足になったとき
☆　靴紐を結ぼうとして腰を落としたとき
☆　車の運転をしていると痛くなる
☆　階段の昇り降りのときに腰が痛む
☆　デスクワークが長くなると腰が固まる
☆　ふとんで仰向けで寝ることができない
☆　夜中に腰が痛くて目が覚めてしまう

 

 

整形外科を受診しても治らない！

 

腰が痛くてだるさが慢性化したら、整形外科を受診しますよね。

 

レントゲンを撮って、CTやMRIなど色々検査しますが、原因となるものは写っておらず、「痛み止めで様子を見てみましょう」
で、毎回終わってしまいます。

 

 

モーラステープやロキソニンテープ、頓服の痛み止めなどは
ほとんど効果はなく、かえって皮膚のアレルギーなどがでてきて
皮膚科にも通うってしまうことになります。

 

 

ぎっくり腰などでは、ブロック注射など瞬間的には効果がありますが、
慢性的な腰の痛み足のだるさなどにはブロック注射は行いません。
何度もブロック注射をすると、刺し傷のあとが神経を刺激してしまいます。

 

 

整形のリハビリなどは、時間があまり余った人が通えて、
忙しく働かなくてはいけない人には通うことはできませんし、
「効果がない！」と、他の患者さんから聞きます。

 

 

整体やカイロプラクティックはどうなの？

 

有名な整体院やカイロプラクティックに通ってみても施術を受けた当日くらいはなんとなく、腰の痛みやだるさがなくなったかな？と感じますけど、やはり・・・

 

3日も経てば、腰の痛みを改善することはできませんし、返って痛みが増してしまう下手な施術院も多くあります。

 

しかも、施術費用がバカ高い、一回の施術で最低でも
7000円位から10000円以上かかってしまって、
何度も通えるものではありません。

 

 

お金がかかっても体の悩みが解決するならば、仕方ないことですが、
やはり、慢性化した腰の痛みやだるさ、しびれを解決できないでいます。

 

 

自分でできるストレッチはどうか？

 

整形外科で治らない！整体院やカイロプラクティックでも改善できない！

じゃあ、自分で身体を柔軟にするストレッチはどうか？ってことになります。
腰痛の解消のためなら何だってしますよね。

 

 

腰の痛さや足のだるさ、しびれの原因は硬直した筋肉にあるとわかっていても
一般のストレッチでは簡単には腰痛は改善できません。

 

 

ストレッチは動的と静的な動きがあり、
筋肉を引き伸ばすという目的があります。
引き伸ばせば筋肉は伸びるのではないか？と、思いますよね。

 

 

しかし、ちょっと待って下さい。

 

 

腰に痛みや足のだるさやしびれは、筋肉が炎症を起こし固く硬直した状態ですよね。
固く硬直した筋肉をストレッチで無理やり引き伸ばして、
果たして上手く伸びてくれるのでしょうか？
痛いだけではないのでしょうか？

 

 

　　　見よう見まねでユーチューブのストレッチやってみると

 


●　「股関節は硬いし、広がらない！」


●　「アキレス腱が伸びずに太ももの裏が痛い！」


●　「後ろに振り返りづらく腰が辛い！」


●　「膝や太ももが腰より上に上がらなくお尻が痛い！」


●　「体を後ろに反らすことができなく腰が痛い！」

 

 

ギューっと縮んだ筋肉を無理に引き伸ばしても「痛いだけ！」で終わってしまいます。
しかも、この痛さを我慢して毎日毎日続けなければいけませんけど、

 

仕事で疲れ切って帰ってからストレッチが
できるわけが、続くわけ無いですよね。

 

 

10代20代前半なら関節や筋肉も柔らかく
ストレッチなども簡単にこなすこともできますが、

 

30代男性の固くなりすぎた身体で

 

　ストレッチはムリっ！

 

仕事から疲れ切って帰ってから、こり固まって痛みを感じる筋肉を引き伸ばすなんて
とてもじゃないけど毎日続けていける自信はないですよね。
3っ日坊主になるのは目に見えています。

 

 

それでも腰痛改善にはストレッチしか方法が見当たらない！

 

 

整形外科で治らない、整体院やカイロプラクティックでもダメ
見よう見まねのヨガやストレッチではかえって痛みが増してしまう。

 

 

でも、体が柔らかい人には腰痛などなったことがない聞きます。
やはり、体の筋肉を柔軟にすることが腰の痛みやだるさ、足のしびれなど
大きく関係していますし、こり固まった筋肉が問題です。

 

 

筋肉を柔らかくする方法、
これこそが超重要な事です。

 

 


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