腰周辺の痛みが解消できるストレッチ！働き盛りの人におすすめ
腰周辺のだるさや痛みを見過ごしてはいませんか？
腰から太ももふくらはぎ足先まで何処かでしびれ感はありませんか？
椎間板ヘルニアから坐骨神経痛になっていますよ！
坐骨神経痛になってしまうと、それはそれは激烈な痛みとしびれ感が
一日中続くことなってしまいます。
整形外科でのブロック注射も効果もなく痛み止めも効かない場合があります。
◆椎間板ヘルニアになってしまう場合の原因と症状
あなたの仕事はデスクワークが多いですか？それとも肉体労働が主ですか？
どちらでも３０代の頃にはかなり腰周辺の筋肉に疲労がたまってしまった
状態と言えます。
姿勢の悪い状態が長く続いてしまう場合は、頭の重さを背中の筋肉が
受け止めて疲労し続けてしまい、その負担が腰周辺にたまり続けます。
筋肉の疲労が限界に近づいてくると上半身の重さを腰の骨だけで
支えていかなければいけません。
そうすると、椎間板の中の髄核が上半身の重さの圧力で飛び出し、
神経や体を支える筋肉を刺激してしまい、痛みを起こしてしまいます。
前かがみになって床のものをひらう動作をしたり、洗面台で
顔を洗うようなときに腰に強いだるさや痛みが起きるのも
この飛び出してしまったヘルニアによるものです。
◆坐骨神経痛になってしまう原因と症状
坐骨神経はどこにあるのかというと、背骨の腰椎から骨盤に入り
両足の付け根から太ももふくらはぎ、足先まで続いている太い神経です。
この太い坐骨神経がどこかの場所で強く圧迫を受けて痛みとしびれを
引き起こしてしまいます。
実際、私はこの坐骨神経痛を２年関係関しました。
その痛みとしびれ感といったら、生まれて一度も経験したことのない
それはそれは激烈と言っていいほどの痛みでした。
おまけに間欠跛行まで経験することになりまして、とっても大変でした。
間欠跛行というのは、普通に歩くことが痛みのためにできなくなることで
数十メートル歩くと休憩、数メートル歩くと休憩という具合に
僅かな距離ですら痛みとしびれのために歩けなくなることです。
普通、腰痛の痛みは一定ではありません。辛い時あれば楽になる時もありますが
私が経験した坐骨神経痛は、２４時間、激烈な痛みが太ももやふくらはぎに
あり、どのような姿勢になっても痛みが軽減することありませんでした。
最後は救急車で運ばれました。
◆整形外科の治療の限界
救急車で運ばれても病院では痛み止めの薬とブロック注射をするだけで
私の坐骨神経痛には効果がありませんでした。
レントゲンやCT、MRI検査をしてもはっきりとした原因がわからず
気休めに「椎間板ヘルニアですよ」と言うだけです。
毎日毎日、トラムセットやリリカの痛み止めを飲んでも効果は薄く
整形外科でブロック注射をするだけで、それでも歩くことが
難しく、一生このままなのか？と不安でいっぱいでした。
◆自然治癒力を高めながらの改善法のすすめ
ぎっくり腰も時間が経てば自然に痛みは消えていきます。
一週間ぐらいで普通の状態に回復しますが、坐骨神経痛は
簡単には治りません。
しかし、整形外科での治療が一向に効果が出ないので、
整体やカイロプラクティック院にも何度も通いました。
その中で痛みがすこし軽減することもあり筋肉が痛みの原因だと
知ることになりました。
けれどやはり人まかせではどうしても改善することはできず
自分なりの方法とネットで調べたストレッチをすることで、
２年間苦しんでいた坐骨神経痛を解消することができたのです。
◆まとめ
腰椎の椎間板ヘルニアのせいではありません。
腰椎の髄核が飛び出ていても関係ありません。
筋肉です。腰周辺の筋肉の硬直を解消すれば坐骨神経痛は治ります。
腰痛改善には時間はかかります。魔法の改善策はありません。
筋肉の硬直を改善すれば体に本来備わった自然治癒力も手伝って
自然に腰痛や坐骨神経痛は改善できます。
私が行った簡単なストレッチ法は福辻式腰痛ストレッチです。
参考にしてください。
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